Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ponownie, nie chciałem nowego tematu zakładać więc tu pisze. Lece 3 etap treningu roniego. Czy ten zestaw supli odpowiada do mojego systemu diety? Ten ostatni jest po treningowy. Produkty BAZA(tylko dla osób z dietą i prawidłowym treningiem): 1. Creatine Xtra http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Xtra-opis26338.html dawkowanie: 10 g [...]
Przyjmujac ,ze dzienne zapotrzebowanie to 2850 kcal dziennie przy 3 x treningu silowym jak i cardio rozlozenie makro jest takie 356g Weglowodanow 214g Bialka 64g Tłuszczy W pozniejszym okresie czasu zmieniamy ratio na 4-4-2 czyli obnizamy wegle a podnosimy bialko. Moj blad , bo powiedzialem o obnizeniu bialka a tego akurat robic nie trzeba [...]
Dzień 1. 6września 2010 dieta zastosowana w 90% nie było jajek na śniadanie tylko salatka warzywna z owymi moimi na śniadanie jajkami;/ (mama) jakos nie byłem specjalnie z tego zadowolony i dałem rano to po sobie odczuć w szkole ryżyk z kurakiem i papryka. że mam klase w 95% składająca z dziewczyn było tylko o "obiadek w szkole" [...]
Czyli zniwelować czas interwałów do 20 minut będzie dobrze? Pisząc o interwałach mam na myśli skakankę bieg sprintem itp. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ o to ćwiczenie mi chodziło przepraszam za błąd :) Czyli może lepiej będzie jak zwiększe ilość serii na duże partie do 4 serii a na małe partie do 3 serii co myślisz o takim [...]
1.Czemu taki trening jest zły? 2. Push/Pull/Nogi robione cyklicznie na 4 dni byłoby ok? 3. Jak mam partia 2x w tygodniu to będzie połączenie dużych partii, inaczej się nie da. Piszą i gadają, że to źle, a osobiście czuję mniej mocy na np. plecy po nogach. Nie wiem jak najlepiej. Zmieniony przez - tarzanov w dniu 2011-04-26 15:14:28 Zmieniony przez [...]
https://naforum.zapodaj.net/thumbs/e4265d17683f.png Oczywiście proszę o poradę. Trzy tygodnie na Omce 250mg e6d, plan 12-16 tygodni. Plan działania: Prolaktyna - Cabergolina (cabaser, dostimex) - 2 x 1/2 tabl. (2 x 0,25 mg) w pierwszym tygodniu, i póżniej 1/2 tabl. ever week do najblizszych badań (pewnie za 3-4 tygodnie). Estriadol - tutaj jakieś [...]
No właśnie jak? Jeżeli najlepiej spalają się węglowodany, nieźle tłuszcze, te potrzebują ok 4 kcal aby otrzymać 9 kcal o ile pamięram z gramu fatu, białko daje taką samą kaloryczność co jest potrzebna do spalenia danej jednostki. No to samo się nasuwa zwiększenie podaży białka i pomoc w jego przyswojeniu (odżywki) przy zachowanej ujemnęj [...]
No więc Prolongatum, bardziej mi odpowiada niż Omka, choć to pewnie kwestia dawki testo (przeszedłem z 250mg ew omki na 400mg ew prolo). Bardziej odpowiada = lepszy power. Dietę i treningi trzymam. Przy okazji pochwalę eksperta Karola, trafia w moje gusta. Np dzisiejszy trening. Wiosłowanie sztangą (plecy, ale i m.in. biceps), podciąganie (plecy [...]
OK, być może, ale jak odczuję głód to jem, dla mnie 5 posiłków dziennie to za dużo w sensie za często, nie czuję głodu nie jem, czuję jem i wychodzi 3-4 posiłki ed, stąd ten deficyt w stosunku do rozpiski dietetyka. W każdym bądź razie nie głodzę się, jak się organizm domaga to dostaje papu. E2 ostatnio badałem 3 tyg. temu - pod górnymi widełkami [...]
Coś te tarczycowe dobrze się wchłaniają i trzymają u mnie. 2 x novo 100+20 i po tygodniu jedna jednostka mniej niż 3x /SFD/2017/4/10/e39d367f044b41e1931efba9465b8d2d.jpg Zmieniony przez - explorator w dniu 2017-04-10 18:16:17
Jak czytam niektóre wypowiedzi to az brak mi słow. Po pierwsze wybrac zawodówke,a miec ambicje na cos lepszego,tylko dlatego ,zeby byc wiekszy uwazam troche głupota,ale da sie to naprawic.Po czesci Siwy ma racje jezeli wybiera sie np: technikum czesto sa przpyadki np: umnie ze kumple cwiczyli na silce,ale teraz nie maja czasu,nie zawsze tak jest [...]
Aktualnie jest 500cypionatu( było 400 od grudnia do teraz ) , 500 mastera i 40mg tury ( będzie podbicie na 50) . Pierwszy tydz za mną bez szału jak to na redu ,poniżej 2000kcal z aerobami 45min po treningu czyli 4 razy w tyg . Trzymać tak czy coś zmienić ? Planowane 6-8 tyg . Zmieniony przez - Egon33 w dniu 2022-05-02 21:30:12 Zmieniony przez - [...]
Zdecydowanie chciałbym zobaczyć Adamka w walce z Hayem. Walka też o tytuł a przy okazji dobre przetarcie przed Kliczkiem ( ew.kliczkami ). Potem ładny oklep dwóch braci i wszystkie 4 pasy w posiadaniu Tomka hehehehe :D Ps. Poza tym, jestem pewny, że walka Adamek vs Haye była by bardzo dynamiczna i efektowna bo to zawodnicy podobnego [...]
Tomasz Adamek (41-1, 27 KO) odpoczywa po swoim boju z niebezpiecznym Chrisem Arreolą (28-2, 25 KO), pracując na ogrodzie i przy urządzaniu swojego nowego domu. Niedawno mówiło się, że najlepszy polski pięściarz wróci w październiku na ring, informacje te są już jednak przedawnione. Obecnie, Adamek Team planują jeszcze dwie walki w tym roku, jedną [...]
oby ściema, bo jak na razie na niczym o tym nie ma, wiki, junkie, skałki więc trzeba być dobrej myśli ponadto dla Rothwella to wielka szansa myślę, że nawet jakby coś złapał niegroźnego to by wyszedł EDIT: a jednak: http://mmajunkie.com/news/29880/ben-rothwell-forced-out-at-ufc-on-fox-4-travis-browne-awaits-new-foe.mma Devin Cole ma wejść za [...]
http://mmajunkie.com/news/29936/ufc-on-fox-4s-shogun-rua-vs-brandon-vera-winner-gets-title-shot.mma http://www.bloodyelbow.com/2012/7/30/3204507/ufc-on-fox-4-winner-vera-vs-rua-gets-title-shot Co? Co? Cococococoococococo? http://ithuglife.files.wordpress.com/2009/08/622.gif Nawet jako duży fan Shoguna jestem zniesmaczony takimi planami. Po [...]
Prawidłowo to tak wygląda : Biorąc pod uwagę że liczymy tylko 100g produktu to wyjdzie, że zapłacimy za niego tak : Peak - 6,59 (149,00 za 2260) Ostrovit - 4,43 (39,90 za 900) Vitafit - 4,13 (31,00 za 750) Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2011-06-19 14:15:54
1. Jak masz dużo tłuszczu, to wskazanym byłoby najpierw zrobić redukcję. Niemniej nie wysłałeś ani ankiety, ani zdjęć, więc ciężko tu doradzić. 2. Pszenica nie jest zakazanym produktem i jak najbardziej wolno ją jeść. Oczywiście o ile tolerujesz gluten (który jest w wielu innych zbożach, nie tylko w pszenicy). ;-) [...]
Siłownia vs szkoła - problem :/
